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柳新

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【转载】小寒节气养生遵循四原则  

2018-01-05 20:36:22|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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小寒节气养生遵循四原则

(素材:网络)

(整理:粉伊香)


1月5日迎来二十四节气中倒数第二的节气小寒,

对于中国而言,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。

面对如此极寒的天气,日常养生保健就显得尤为重要,

小寒节气虽已数九寒天,

中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说

也就是说冬季时节养阴养肾、防寒平阳是关键,

自古就有“三九补一冬,来年无病痛”的说法,

而小寒节气养生其实是有些原则的。


1. 小寒养生要以养肾为先


中医上有一年四季中

“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则,

所以冬季最应该养肾,

而且也是养肾的最好时机。


按摩养肾疗法是冬季养肾一种很有效的方法。

推荐两种按摩养肾的疗法:一是搓擦腰眼。

两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。

所谓“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。

二是揉按丹田。两手搓热,在腰部丹田按摩30-50次。

常用这种方法,可增强人体的免疫功能,

起到强肾固本,延年益寿的作用。


2. 饮食保养,滋补防寒


冬季天气寒冷,此时也正是阴邪最盛的时候。

从饮食养生的角度讲,

要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,

防御寒冷气候对人体的侵袭。


常用补药有人参、黄芪、阿胶、

冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;

食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,

结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、

鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等,

其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、

芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。

以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。

对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。


3. 起居上要注意保暖


小寒是一年中最冷的节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。


中医认为“寒性凝滞,寒性收引”,

天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易出现。

保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。

对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,

密切防范心脑血管疾病的发生。


4. 适当进行体育运动


民谚曰:

“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”

这说明了冬季锻炼的重要性。

在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,

如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。

还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,

不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。


在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,

患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,

得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。

所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。 



小寒节气养生遵循四原则 - 粉伊香 - 粉伊香


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